政大之聲實習廣播電台

【政大之聲記者簡立紘的專題報導】

　　牛津大學出版社將「rage bait（憤怒誘餌）」選為2025年度關鍵字，意指那些刻意設計用來激起憤怒、挑釁與對立情緒的網路內容。根據臺灣網路資訊中心（TWNIC）2025年的調查，臺灣12歲以上民眾上網率已超過88%，其中18至29歲的年輕族群更是社群媒體使用最頻繁的重度用戶。然而，在短影音與演算法推播盛行的時代，人們滑手機原本是為了放鬆，卻常在情緒被刻意挑動後，陷入「越滑越疲憊」的惡性循環。
　　國立政治大學新聞學系學生鄭章呈坦言，自己過去曾因社群貼文與陌生人筆戰長達一小時，但現在的他則逐漸選擇抽離，「我知道這些人不值得花時間爭吵，很多內容只是故意想 trigger 你的情緒。」他觀察，社群媒體上的許多貼文目的就是為了引起討論，另一名國立政治大學新聞學系學生黃律齊也有過類似經驗：「我非常不喜歡有人簡化脈絡，然後試圖透過資訊差來造成某一些群眾的誤解，所以看到這類的文章，我就會比較會被刺激到。」他表示，自己之前也是會與網友進行「筆戰」的個性，但當他漸漸看透演算法的本質後，漸漸能以抽離的態度看待這些內容。
　　究竟為何現代人在網路世界中逐漸陷入情緒的旋渦？國立政治大學心理學系教授孫蒨如指出，其實人類天生就更容易被負面訊息吸引，她表示：「心理學上常常提到”negativity biases”，就是所謂的「負面的偏誤」，我們對於有攻擊性的、可能含有敵意的人事物，其實就會特別關注、特別警覺。」國立政治大學傳播學院教授鄭宇君也指出，負面情緒的內容比起正面，更容易引發在網路平台的討論，她也認為，成熟的演算法機制，正逐漸讓使用者失去主導權：「其實你也不認識這個發文者是誰，但是演算法主動推播給你，會使得使用者在接收內容當中會越來越被動，而由平台佔領越來越多的分發內容的權力。」顯示出在被動接收的環境下，現代人的網路體驗正遭受情緒性內容的強烈衝擊。
　　面對日益有毒的網路環境，現代人該如何建立情緒緩衝區？鄭宇君認為，擺脫「憤怒誘餌」的關鍵在於有意識地進行數位排毒，留出與自己對話的空間，他強調：「我覺得其實現代人(要）學著回去跟自己獨處，現代人因為手機的隨身性，反而讓你跟你自己相處的時間變少。」對此，孫蒨如則推薦在睡前嘗試實踐正向心理學，透過書寫「感恩日記」來轉換心境，他表示：「正向心理學裡面都有強調說 ，你就記出（錄）三件你覺得感恩的事情，當你 寫下這個感恩（的事情）的時候，其實你就已經在換念了，你已經從一個很憤怒的(狀態），開始想到這世界的可能的另一面。」兩位學者建議，一次有效的數位排毒，除了外在的行為節制，更要搭配內在的心態調適，方能在有毒的網路環境中，重新奪回情緒的主導權。
　　「我覺得這些現象其實就是反映出，這個時代的人在面對資訊爆炸這件事情所產生的內在焦慮，人們會因此希望在各種議題或者是事件裡面找到自己能夠安身的位置。」黃律齊認為，爭議內容的創作者和回應者，本質上都是源自數位世代的虛無感，當龐雜的網路資訊足以吞噬自我時，現代人往往試圖透過引起關注，在虛擬世界中確認自己的立足之地。孫蒨如呼籲，希望大家試著節制使用手機的時間，走向山林、大自然，鄭宇君則建議大家減少吸收碎片化內容，讀一本書、看一部電影，試著走入一個完整且深刻的世界。唯有重新重視並安頓自己的內心世界，現代人才能在這個充斥著憤怒的網路世代中，真正找到安身立命的自處解方。