政大之聲實習廣播電台

【政大之聲記者余亭萱的採訪報導】

　　政治大學身心健康中心在25日中午邀請諮商心理師何淑梅，以「啟動行動力，跟拖延Say bye bye」為題，分享拖延行為的心理學觀點及如何提升自我掌控力。

　　任職大專院校諮商心理師多年的何淑梅認為，大學生出現拖延行為的原因，除了要探討對時間及精力的誤判等外在因素，也包含缺乏動力、或害怕失敗後需負擔責任而逃避的內在因素等。在面對拖延時，何淑梅表示：「我會先邀請大家先去思考一下你害怕的是什麼，面對完之後請你把你的主導權抓回來，嘗試告訴自己你是個大人，你是有權利去為自己做適合自己的選擇跟去展現一些權利。」她也強調，行動是完成任務及降低壓力的關鍵，並建議民眾與夥伴一起朝目標前進，將更有動力。

　　參與講座的學生楊珣也分享了在日常生活中常常拖延的經歷，並認為改善拖延需採用漸進的方式：「從比較小的事情開始做的時候，可以讓自己比較沒有那麼抗拒，或甚至是可以感到有興趣，就像做自己喜歡的事那樣。」他表示，透過這次的講座，讓他學習到如何適度減輕壓力並以實際行動完成任務，用開始取代不可以。